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右脑心智训练:舒尔特表的制作和训练方法

本帖最后由 xfbfj 于 2018-4-6 12:05 编辑

舒尔特表(Schulte Grid)通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。


精英特全脑速读记忆训练软件每个级别的训练都随机提供难度相对应的数字舒尔特表、文字舒尔特表及拓展纵横视幅训练,百度一下记忆力博客网盘即可下载免费训练软件。如何你没有时间坐在电脑前训练,那么微信公众号“记忆力时空”的小编将会带你如何制作舒尔特表卡片方便随时随地哪怕是如厕时也可以训练。


视幅扩展训练


一、舒尔特表的制作方法

利用稍硬的纸(类似扑克牌硬度),剪成十张正方形卡片,划成9*9正方形网格,并填写1-81数字,并确保在次序上无规则(初始训练可以从5*5  网格开始),记忆力博客网盘里有excel制作的舒尔特表自动生成器,可直接下载来用。


数字舒尔特表

二、舒尔特表训练方法

在每个单独的表中,按1至81的数字顺序,第一遍找两个数字。如:一眼找到3和4、44和45。第一张表找完,按照这种方法,再练习找第二张表、第三张表、第四张表直到第十张表。并用钟表计时。

如找两个数字练习熟练了,可进行找出连续的3个数字、4个数字、5个数字直到连续的10个数字的练习,或更多数字的练习,这时你的阅读能力将迅速飞跃地提高。

只要你坚持练习下去,你的视觉定向搜索运动的速度一定会加快,这样找的时间就会缩短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力的提高,你的眼睛快速阅读的反应就会更敏捷。


三、练习步骤

练习开始,请计时

1、视线集中在表的中心,以便看清表的全貌。

2、眼睛离表的距离为30至35公分。

3、按数字排列顺序,不同的要求找全81个数字。如开始不习惯,可用铅笔或手指指点。

4、熟练后,只依靠视线移动来寻找,不必指点。

5、每天练习整套表一次,不必过分疲劳练习。


小编在这里介绍的自制的舒尔特表训练目的与全脑速读记忆训练软件里的舒尔特表的训练有异曲同工之妙。当然,如果你从记忆力博客网盘下载了精英特全脑速读记忆训练软件,软件里的训练素材更丰富、内容更充实、更多元化并且更有游戏一样的趣味性,因此会更吸引你持续性训练。

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