本帖最后由 小黄老师 于 2010-5-4 14:05 编辑
速读练习细节剖析与注意事项
经过与几位高手的交流，以及自己一个多月切身体验，特总结出以下经验，供大家学习参考。
也许大家会说我吹牛，因为高手是不轻易现身的，而且没有当面证实，无法说明他是高手。明者自明，我把我认为好的东西总结出来，让大家批评指正。如果大家觉得我说的没错，那么希望大家运用到实际的练习中去，共同进步。
1、训练的时间请不要选择在饥饿和刚吃过东西的时候。饥饿的时候，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。刚吃过东西，血液大量流向消化系统，大脑缺血，容易犯困。这些都是不利于集中注意力的。
2、训练前先听一段背景音乐，同时进行腹式呼吸。让自己先进入a波状态，注意力会高度集中，人也很放松，训练的效果会事半功倍。当你进入a波状态后，眼睛感觉很舒服，看文字很清晰，练习的文字和符号看起来更黑。2分钟一个练习项目，感觉时间变长了。闪读的时候，感觉文字会停留很久，每个字都看清了。特别强调呼吸很重要，如果等级高了后，不能进入a波状态，是很难达到练习的效果，通过测试的。
3、多与高手交流，多看人家的精华贴，以他们为榜样，让自己对速读深信不疑。因为只有你相信速读了，你才会全身心地去练习。如果半信半疑，练习时你常常会在心里想：速读是真的吗？练习真的有效吗？我是不是被骗了等负面想法，严重影响练习的效果。
4、练习时，进行积极的自我暗示。例如：视野扩展的时候，暗示自己，今天看得很清晰，箭头变大了；焦点移动的时候，暗示自己文字好清晰，每一个字我都看清楚了。其他的练习都可以这样暗示：今天我又进步了，只要坚持练习，我一定会成功的等。良好的心理暗示，让自己练习更投入，也更加有信心。
5、 严格按照练习的正确方法进行练习。请每一位学员练习一个项目之前，认真阅读训练要点和训练原理，把握正确的练习方法。正确的方法是练习的前提，也是训练成功的保证。举个反面的例子：我以前接触过JS速读，自认为方法都掌握了。结果在练习焦点移动的时候，没有做到不去理解。而这是重点训练，对克服音读是很有帮助的。改正过来练习了一段时间后，发现一目看的字清晰度都很平均，不像以前只能看到几个熟悉的词语。所有字都清晰了，也不会去抓重点来读了。这里特别提出，希望大家不要像我走弯路。
6、坚持训练，循序渐进。我的方法是每天分两次练习，不包括测试，练习一轮应该在24分钟左右。而这个时间，生理上容易接受，不易疲劳，心理上就不会对练习产生厌恶感。练习两轮之后，针对自己的特点，对某些项目再加以重点练习。还有就是不要缩短每一级练习的时间，具体原因我在《[原创]一个月达到2000字/分钟是怎样炼成的》这个贴里谈到过了。掌握了正确的方法，然后每天坚持练习就一定能够取得持续进步。
7、 练习速读的同时，大家不要忽略了精英特还有练习记忆的功能。那里面的两种方法也是非常实用的。不过今天就不谈这个了，下次专门在记忆练习板块再聊。
8、 每提高一级就去看一看自己的成绩曲线图，分析一下训练曲线和训练数据，总结经验，看到取得的成绩，让自己更有信心去挑战下一个目标。
差不多就说这么多了，以后有什么好的经验，我会补充上来的。总之，我认为，正确方法+坚持练习=成功 |
游客 发表于 2006-12-15 12:15
