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残像入门训练

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小黄老师 发表于 2017-3-6 23:27:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
一.剪一块方形的黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一白色正方形,边长5cm左右,贴在黑色正方形中间。

①将图钉在浅色墙壁上,图的中心高度与眼睛持平,注意光线充足;
②端坐椅上,距图1.5m左右;
③全身放松,大脑入静,闭眼两分钟。想象前面是一块温暖、柔软的黑色的屏幕;
④睁开眼,对图中心白方块注视2-3分钟,不要太用力,也尽量不眨眼睛;
⑤视线慢慢移到旁边空白的墙上。墙上清晰地出现一个衬着白色大方块的黑色小方块,一直注意到它渐渐消失。
继续想象它们的存在,又出现,再注视;
⑥图像全消失后,闭上眼,在大脑中想象图像,尽量保持稳定。两分钟后重复前面的过程

二.剪一块方形黑色硬纸板,边长38cm左右,再剪一个白色的宽20cm左右的五角星,贴在黑方块当中,训练方法同上
以上两种训练一次约15分钟,至少训练一个星期。

在室外或室内也可用自己的影子来做练习。在阳光或灯光下,使自身产生影子,盯着人影的脖子看两分钟,然后看天空或浅色墙,出现清晰的虚像,注视虚像,消失后,闭上眼睛,在脑海中重现

三.剪一个白色硬纸板方块,边长38cm左右,再剪一直径约12.5cm的蓝色圆圈,贴在白方块中间。

①将图放在浅色的墙壁上与眼睛一般高的地方;
②端坐、闭眼、放松、冥想2分钟;
③睁开眼睛,盯住图像,集中看蓝色圆圈,想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察,镜头移近,蓝色圆恢复正常。这样想象着来回移动几次;
④给想象加上更多的运动。视线沿着蓝圆外围,顺时针方向转5圈。继续转动,速度加快,使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转,像一个个圆锥体,然后速度逐渐减慢
这个练习时间为5分钟。也可用五角星图像使它旋转。也可以注视一根火柴,想象它像电线杆一样大,并想象火柴点着火,吐出巨大的红色火焰
zoulinlin 发表于 2017-7-28 17:58:58 | 显示全部楼层
回复 1# 小黄老师


    前几天中午,睡午觉,做了一个梦,但不知怎得,做到途中我自己就把眼睛睁开了, 此时我就看到墙壁上有图片,只一秒钟我的眼睛就闭上了,然后我又睁开了,此时的墙壁就像放点盐的屏幕,出现了大幅画,而且还以很快的速度变化,但不是动态,是一幅幅的画面,请问这是什么现象啊
更何况 发表于 2018-12-10 21:39:25 | 显示全部楼层
在阅读过程中,感觉记不住,回答不了测试中的问题,在阅读时候要在脑中绘制思维导图吗
 楼主| 小黄老师 发表于 2019-1-2 16:21:49 | 显示全部楼层
zoulinlin 发表于 2017-7-28 17:58
回复 1# 小黄老师

不好意思啊,我也不知道这是什么现象
 楼主| 小黄老师 发表于 2019-1-2 16:52:54 | 显示全部楼层
更何况 发表于 2018-12-10 21:39
在阅读过程中,感觉记不住,回答不了测试中的问题,在阅读时候要在脑中绘制思维导图吗

阅读中并不需要一字一句都要记住,只要我们在阅读中能记住大意和一些关键信息就算有收获。
如果确实感觉没有记住什么,回答不了测试题目,建议你不妨阅读完毕,尝试回忆阅读内容,然后多加强速读实战训练,另外在阅读中还可以利用思维导图帮助记忆。
其他方面,建议阅读时保持注意力集中、软件训练后进行大量的阅读来巩固训练方法等。
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